Les 4 phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel est rythmé par différentes phases hormonales qui influencent bien plus que les règles elles-mêmes. Énergie, humeur, concentration ou encore symptômes physiques : comprendre ces étapes permet de mieux écouter son corps et ses besoins au fil du mois.

Les règles : le début du cycle

Le cycle menstruel débute avec les règles, qui durent généralement entre 3 et 5 jours, même si cette durée peut varier d’une personne à l’autre.

Ce qu’il se passe au niveau hormonal

Cette phase est marquée par une chute des hormones sexuelles, notamment de la progestérone et des œstrogènes.

Dans le corps

En l’absence de fécondation, l’endomètre — la muqueuse utérine qui s’était développée au cours du cycle précédent — se détache progressivement et est éliminé : ce sont les menstruations.

Les symptômes possibles

Cette période peut s’accompagner de différents symptômes, plus ou moins marqués selon les femmes : crampes menstruelles, fatigue ou encore sensibilité émotionnelle.

La phase folliculaire

La phase folliculaire débute juste après les règles et se poursuit jusqu’à l’ovulation.

Ce qu’il se passe au niveau hormonal

Les œstrogènes augmentent progressivement.

Dans le corps

Le corps prépare un ovocyte en vue de l’ovulation, tandis que la muqueuse utérine se reconstruit progressivement (CNGOF, 2023).

Les ressentis possibles

Certaines femmes décrivent durant cette période un regain d’énergie, davantage de motivation, une meilleure concentration ou encore une sensation d’apaisement.

La phase ovulatoire

La phase ovulatoire correspond à la période de fertilité et précède la phase lutéale.

Ce qu’il se passe au niveau hormonal

On observe un pic d’œstrogènes ainsi qu’une augmentation importante de la LH (hormone lutéinisante).

Dans le corps

L’ovocyte est libéré par l’ovaire, rendant une fécondation possible (CNGOF, 2023).

Les ressentis possibles

Cette phase est souvent associée à un pic de confiance en soi, une peau plus lumineuse, une sensation de force physique accrue ou une augmentation de la libido.

Toutefois, certaines femmes peuvent également ressentir des douleurs ou des crampes ainsi qu’une fatigue passagère.

La phase lutéale

La phase lutéale est la dernière étape du cycle avant l’arrivée des règles et le début d’un nouveau cycle. Sa durée peut varier selon les femmes et la longueur du cycle.

C’est également durant cette période que peut apparaître le syndrome prémenstruel (SPM).

Ce qu’il se passe au niveau hormonal

La progestérone augmente afin de préparer le corps à une éventuelle grossesse.

Dans le corps

L’organisme attend de voir si une fécondation a eu lieu. En son absence, les taux hormonaux chutent progressivement, ce qui déclenche les règles.

Les symptômes possibles

Cette phase peut s’accompagner de fatigue, d’irritabilité ou encore de symptômes physiques variés comme des troubles digestifs, des maux de tête, des éruptions cutanées ou des modifications de l’appétit.

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