Les cours proposés sont des cours de Hatha Yoga prénatal, c'est à dire que toutes les postures sont adaptées et mises au service de la femme enceinte et de son bébé.
En plus du travail postural, l'accent est mis sur les techniques de respiration et de relaxation, deux grands alliés de la grossesse et de l'accouchement.
Les cours de Yoga prénatal offrent à la future maman un temps pour se détendre, se recentrer et surtout créer un moment de connexion avec son bébé.
La pratique de yoga prénatal que nous vous proposons est adaptée à l’évolution du corps de la femme enceinte et est ouverte à toutes. Aucune expérience de yoga n'est requise.
--
INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les lundis, 12h15
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
--
--
LA PROF
Formée en 2017 auprès de l'institut de Gasquet, j'accompagne depuis les femmes enceintes en Yoga prénatal du premier au dernier trimestre de la grossesse.
Devenue mère en 2021, mes cours ont grandement évolué grâce à une compréhension plus « viscérale » et concrète des besoins des femmes. En effet, en plus de l'approche posturo respiratoire suggérée par la méthode de Gasquet, j'inclus davantage de temps de respirations, de visualisations et de relaxations. Ces cours ont pour vocation d'épauler les futures mamans sur le plan physique et émotionnel, tout en les préparant sereinement à l'accouchement.
Je suis également formée auprès de l'école du Bien Naître en « naturopathie grossesse et post-partum ». Cette formation complémentaire me permet de proposer un accompagnement global et de proposer des conseils d'hygiène de vie spécifiques à la maternité.
Je suis également professeur de Yoga "tout public" et me suis formée avec de nombreux professeurs en Inde et en France.
Mes cours sont ouverts à TOUTES les femmes: femmes enceintes et en post partum.
Mes cours sont un mix d'exercices de cardio-training, de renforcement musculaire, de yoga et de pilates pour travailler à la fois la partie cardio-vasculaire et aussi le versant renforcement musculaire.
Chaque semaine, je vous propose un cours différent en variant les thématiques: BOXE, YOGA-PILATES, HAUT DU CORPS, FESSIERS, etc...
La fin du cours est toujours marquée par de la relaxation et de la méditation afin de se recentrer sur son corps, son esprit et surtout sur les ondes positives.
La notion la plus importante durant les cours: LE PÉRINÉE.
Toutes les séances proposées sont dynamiques et surtout dans la bienveillance corporelle.
Les études montrent que mettre en place une activité physique avant la grossesse a des bénéfices cardiovasculaires importants. Mes cours sont donc adaptés en période pré ou péri- conceptionnelle. --
INFOS PRATIQUES Sport, Grossesse et Post-partum: tous les lundis, 18h
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
--
--
LA PROF
Je suis Wiame, spécialisée dans l'accompagnement des femmes, femmes enceintes et en post-partum.
J’ai toujours été passionnée d’activité physique et nutrition. Je me suis aperçue que lors de la grossesse et du post-partum ces deux thématiques n'étaient que brièvement abordées. Cela m’a donné envie de me former à la fois en tant que coach sportif. Cela me permet d'apporter une dimension de sport - santé qui est très importante, y compris chez la femme enceinte. Et aussi, en validant un Diplôme Universitaire en Nutrition. De cette façon, je peux apporter des conseils alimentaires à mes élèves pour qu'elles aient une assiette santé riche en nutriment.
Un de mes objectifs au travers de mon accompagnement est d'éradiquer les idées reçues sur le sport et la grossesse.
Aucun pré-requis vocal n’est nécessaire. Les ateliers se déroulent en 3 temps:
Un réveil corporel (percussions corporelles, étirements, respirations, visualisations…) afin de se connecter à soi, se recentrer, s’ancrer. Il induit la détente musculaire et nerveuse et permet de se mettre à l’écoute de ses ressentis et besoins corporels.
Des respirations et vocalises pour explorer la voix et le souffle en lien avec le périnée afin de se les approprier et les utiliser lors de l’accouchement. C’est aussi l’occasion d’ajuster sa posture, d’assouplir le bassin.
Des chants simples et adaptés à la grossesse adressés au bébé. Ces chants aident à se libérer des angoisses. En post-partum, les chants et vocalises que le bébé a entendu in-utero l’apaiseront plus facilement et participeront à son éveil sensoriel.
Les futures mamans sont conviées seules ou avec leur partenaire (au choix). Dans ces ateliers, les partenaires peuvent expérimenter comment aider la future maman en utilisant le son, les massages ainsi que le soutien de positions favorables à l’accouchement. Ces expériences pourront l’aider à prendre une part active et à se sentir moins déstabilisé par l’intensité du vécu de l’accouchement et du post-partum.
Note: cet atelier est complémentaire aux cours de préparation à l’accouchement et ne les remplace pas.
--
INFOS PRATIQUES Le mardi, 13h30. Durée du cours: 1h. Capacité maximum: 5 couples.
--
--
L'ANIMATRICE
FORMATION
Posture, chant et Voix pour le psychomotricien (01/2020)
Portage physiologique des bébés par Porter, Simplement (08/2020)
Réalisation d’un mémoire en vue de l’obtention du diplôme d’état de psychomotricien sur la voix et les interactions mère-bébé (année 2021)
Diplôme d’État de Psychomotricienne (06/2021)
Séminaire de formation de doula par Michel Odent et Liliana Lammers (10/2021)
Formation à l’école Quantik Doula à venir (année 2022).
EXPÉRIENCE
Création d’évènements musicaux et pédagogiques avec l’association Mélodart (2017-2020): animations d’ateliers musicaux en crèche et EHPAD.
Co-animation hebdomadaire d’ateliers de groupe de chant prénatal et séances individuelles (année 2021).
A destination des femmes enceintes et des parents (maman ou papa) qui veulent danser avec leur bébé en portage. Un moment de douceur, de joie et de complicité à 2, où vous pourrez développer votre sens du rythme et votre créativité en mettant le corps en mouvement.
Pour les femmes qui viennent d'accoucher, il n'est pas nécessaire d'avoir fait la rééducation périnée / abdo pour participer!
Ce cours sera guidé par Aurélie, professeure de danse et de yoga, en toute bienveillance. Tout le monde peut danser, aucune expérience requise. --
INFOS PRATIQUES Danse, Grossesse et avec Bébé en Portage: tous les mardis, 14h45
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
--
--
LA PROF
Ce cours sera guidé par Aurélie, professeure de danse et de yoga, en toute bienveillance. Tout le monde peut danser, aucune expérience requise.
Aurélie propose des cours destinés à des élèves de différents niveaux, soucieuse de proposer l’accès à la danse pour chacune et chacun, elle adapte sa pédagogie avec patience, bienveillance et surtout beaucoup d’énergie. Grâce à sa formation aux influences multiples, elle construit des cours permettant d’aborder différents styles de danses avec une attention particulière portée à la progression des élèves dans une démarche mêlant plaisir de la pratique et technique. Préoccupée par le travail de la musicalité et du rythme, Aurélie est en recherche permanente d’artistes à découvrir sur lesquels danser avec bonheur.
Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, Caroline vous propose de vous accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse et en post-partum.
Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.
Nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. Les exercices sont adaptés au maximum en fonction des besoins et envies du moment.
--
INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les mardis, 18h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
--
--
LA PROF
Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !
En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !
A très bientôt sur le tapis !
Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, je vous propose de vous accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse.
Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.
Dès le début de la grossesse nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. J'essaie d'adapter au maximum les exercices en fonction des besoins et envies du moment.
--
INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les mercredis, 10h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
--
--
LA PROF
Diplômée en Psychologie clinique et de la santé j’ai toujours eu un intérêt particulier pour le bien-être et la santé mentale. Après quelques années de pratique du yoga, j'ai voulu partager cette expérience autour de moi, c'est pour cela que j'ai décidé de franchir le pas et de suivre des formations.
J’ai suivi plusieurs formations de yoga dynamiques tel que l’Ashtanga et le Vinyasa mais aussi de yoga doux comme le Yin yoga. Je me suis formée également au yoga pré et post natal avec la méthode De Gasquet afin de pouvoir proposer des séances plus adaptées et d’accompagner au mieux toutes mes élèves.
J’aime pouvoir rendre accessible le yoga à tout le monde en proposant toujours plusieurs options afin que chacun puisse prendre plaisir avec sa propre pratique et avancer à son rythme.
Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, Caroline vous propose de vous accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse et en post-partum.
Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.
Nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. Les exercices sont adaptés au maximum en fonction des besoins et envies du moment.
--
INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les mercredis, 18h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
--
--
--
LA PROF
Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !
En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !
A très bientôt sur le tapis !
Ce cours de pilates pré et postnatal permet aux mamans et futures mamans d’entretenir un bien-être physique et mental par le biais d’exercices de renforcement, d’étirements et de respirations.
Pendant ce cours, nous sollicitons essentiellement le périnée et le transverse de façon adaptée, sécuritaire et progressive car il est essentiel de maintenir ces muscles en activité pendant et après la grossesse.
Bienveillante et soucieuse de votre santé, je sais adapter au mieux les exercices proposés selon le stade de votre grossesse ou la période post partum.
Les formations que j’ai suivies me permettent de répondre au mieux à vos demandes et à votre niveau.
Le pilates restant une approche douce, les exercices se font au sol, avec ou sans petit matériel.
Peu importe votre niveau sportif, je suis ravie de contribuer au maintien de votre forme physique et espère vous accompagner au mieux dans ce moment de vie.
Les séances sont dédiées à toutes les futures mamans, qui peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement une pratique antérieure du yoga ou du Pilates, ET aux jeunes mamans qui souhaitent reprendre l'activité physique de manière adaptée et progressive après leur accouchement. Possibilité de venir avec bébé en portage.
--
INFOS PRATIQUES
Pilates prénatal et postnatal: tous les jeudis, 10h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
--
--
LA PROF
Je m’appelle Karine, j’ai 29 ans, et je suis coach sportive depuis 7 ans. Pratiquante de sport depuis toujours, mon goût pour l’accompagnement et mon intérêt pour le bien-être physique et mental des gens m’ont amené à passer mon diplôme de coach, et un peu plus tard à me former dans le coaching sportif adapté à la maternité et le pilâtes pré et post partum ( 2022 ).
Le fait de pouvoir donner une multitude de cours et de travailler dans différents environnements avec des publics variés me permet d’adapter au mieux mes coachings, pour vous accompagner le plus justement possible.
La sophrologie vous accompagne pendant la grossesse et le post-partum pour vivre ces étapes avec plus de sérénité, de confiance et d’énergie.
Laurie, Sophrologue, vous propose des séances de groupe tous les 15 jours.
Ces séances vous permettront de partager des expériences et de vous sentir soutenue et entourée, tout en apprenant des techniques de relaxation simples et efficaces à utiliser au quotidien.
Bénéfices pour les futures mamans :
. Réduire le stress, les peurs et les tensions liées à la grossesse.
. Apprendre à mieux gérer la douleur et à préparer son corps et son esprit à l’accouchement.
. Renforcer le lien avec son bébé grâce à des moments de calme et de connexion intérieure.
. Cultiver la confiance en soi et en ses capacités à donner naissance.
Bénéfices pour les jeunes mamans :
. Retrouver énergie et vitalité après l’accouchement.
. Prévenir et apaiser la fatigue émotionnelle et physique.
. Développer des ressources pour mieux gérer les changements et les émotions du post-partum.
. Un espace de détente et de ressourcement, essentiel pour prendre soin de soi et de son bébé dans une ambiance décontractée et bienveillante.
Ces séances sont destinées à toutes les femmes enceintes et en post-partum.
Les bébés sont bienvenus.
--
INFOS PRATIQUES
Sophrologie pré et postnatale: un jeudi sur 2 à 12h30
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
--
Mes cours sont ouverts à TOUTES les femmes: femmes enceintes et en post partum.
Mes cours sont un mix d'exercices de cardio-training, de renforcement musculaire, de yoga et de pilates pour travailler à la fois la partie cardio-vasculaire et aussi le versant renforcement musculaire.
Chaque semaine, je vous propose un cours différent en variant les thématiques: BOXE, YOGA-PILATES, HAUT DU CORPS, FESSIERS, etc...
La fin du cours est toujours marquée par de la relaxation et de la méditation afin de se recentrer sur son corps, son esprit et surtout sur les ondes positives.
La notion la plus importante durant les cours: LE PÉRINÉE.
Toutes les séances proposées sont dynamiques et surtout dans la bienveillance corporelle.
Les études montrent que mettre en place une activité physique avant la grossesse a des bénéfices cardiovasculaires importants. Mes cours sont donc adaptés en période pré ou péri- conceptionnelle. --
INFOS PRATIQUES Sport, Grossesse et Post-partum: tous les jeudis, 18h
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
--
--
LA PROF
Je suis Wiame, spécialisée dans l'accompagnement des femmes, femmes enceintes et en post-partum.
J’ai toujours été passionnée d’activité physique et nutrition. Je me suis aperçue que lors de la grossesse et du post-partum ces deux thématiques n'étaient que brièvement abordées. Cela m’a donné envie de me former à la fois en tant que coach sportif. Cela me permet d'apporter une dimension de sport - santé qui est très importante, y compris chez la femme enceinte. Et aussi, en validant un Diplôme Universitaire en Nutrition. De cette façon, je peux apporter des conseils alimentaires à mes élèves pour qu'elles aient une assiette santé riche en nutriment.
Un de mes objectifs au travers de mon accompagnement est d'éradiquer les idées reçues sur le sport et la grossesse.
Mes cours de yoga pré et postnatal permettent de prendre soin de soi en tant que future maman ! Les postures sont adaptées à ces phases de vie si spéciales et uniques ! Soutenir les périodes de transition fortes émotionnellement et physiquement favorise un bien-être et un relâchement apaisant pour une maternité heureuse et positive, une connexion avec son corps et son bébé ! Nous abordons en plus des postures, de la respiration et de la visualisation.
Vos bébés sont bienvenus!
--
INFOS PRATIQUES Le vendredi, 12h30. Durée du cours: 1h. Capacité maximum: 7 femmes.
--
--
LA PROF
Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !
En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !
A très bientôt sur le tapis !
15€ - Premier cours d'essai (pensez à sélectionner l'option "je réserve avec une formule" au moment du paiement) Attention, la formule découverte n'est valable que pour un seul cours (et non pas le premier cours de chaque discipline). Merci!
20€ - Séance à l'unité
180€ - Carnet de 10 séances Carnet utilisable 1 an, pour tous les cours collectifs de Yoga, Sport, Pilates, Danse, Chant et Méditation, autant en Prénatal et en Postnatal. Une fois entamé, le carnet n'est pas échangeable contre d'autres activités.
Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, je vous propose de vous accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse.
Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.
Dès le début de la grossesse nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. J'essaie d'adapter au maximum les exercices en fonction des besoins et envies du moment.
--
INFOS PRATIQUES
Disponibilité: tous les mercredis, 11h
Durée du cours: 1h
Tarif 55€ le cours.
--
--
LA PROF
Diplômée en Psychologie clinique et de la santé j’ai toujours eu un intérêt particulier pour le bien-être et la santé mentale. Après quelques années de pratique du yoga, j'ai voulu partager cette expérience autour de moi, c'est pour cela que j'ai décidé de franchir le pas et de suivre des formations.
J’ai suivi plusieurs formations de yoga dynamiques tel que l’Ashtanga et le Vinyasa mais aussi de yoga doux comme le Yin yoga. Je me suis formée également au yoga pré et post natal avec la méthode De Gasquet afin de pouvoir proposer des séances plus adaptées et d’accompagner au mieux toutes mes élèves.
J’aime pouvoir rendre accessible le yoga à tout le monde en proposant toujours plusieurs options afin que chacun puisse prendre plaisir avec sa propre pratique et avancer à son rythme.
Mes cours sont un mix d'exercices de cardio-training, de renforcement musculaire, de yoga et de pilates pour travailler à la fois la partie cardio-vasculaire et aussi le versant renforcement musculaire.
Chaque semaine, je vous propose un cours différent en variant les thématiques: BOXE, YOGA-PILATES, HAUT DU CORPS, FESSIERS, etc...
La fin du cours est toujours marquée par de la relaxation et de la méditation afin de se recentrer sur son corps, son esprit et surtout sur les ondes positives.
La notion la plus importante durant les cours: LE PÉRINÉE.
Toutes les séances proposées sont dynamiques et surtout dans la bienveillance corporelle.
Grâce à mon expérience en maternité depuis plus de 3 ans et à mon Diplôme Universitaire en Nutrition, j'en profite également pour vous conseiller sur votre alimentation en complément de votre activité sportive: - Je vous apporte les connaissances nécessaires pour adopter une alimentation équilibrée afin de vivre une grossesse pleine d'énergie. - Je vous donne des conseils et astuces pour anticiper et préparer au mieux votre post partum et garantir ainsi une bonne récupération physique.
--
INFOS PRATIQUES
Jeudi 14h
Durée du cours: 1h
Tarif 65€ le cours.
--
--
LA PROF
Je suis Wiame, spécialisée dans l'accompagnement des femmes, femmes enceintes et en post-partum.
J’ai toujours été passionnée d’activité physique et nutrition. Je me suis aperçue que lors de la grossesse et du post-partum ces deux thématiques n'étaient que brièvement abordées. Cela m’a donné envie de me former à la fois en tant que coach sportif. Cela me permet d'apporter une dimension de sport - santé qui est très importante, y compris chez la femme enceinte. Et aussi, en validant un Diplôme Universitaire en Nutrition. De cette façon, je peux apporter des conseils alimentaires à mes élèves pour qu'elles aient une assiette santé riche en nutriment.
Un de mes objectifs au travers de mon accompagnement est d'éradiquer les idées reçues sur le sport et la grossesse.