Question 1

SPORT, GROSSESSE ET POST-PARTUM avec Wiame - Lundi 18h

Accepted Answer

Mes cours sont ouverts à TOUTES les femmes: femmes enceintes et en post partum.

Mes cours sont un mix d'exercices de cardio-training,  de renforcement musculaire, de yoga et de pilates pour travailler à la fois la partie cardio-vasculaire et aussi le versant renforcement musculaire.

Chaque semaine, je vous propose un cours différent en variant les thématiques: BOXE, YOGA-PILATES, HAUT DU CORPS, FESSIERS, etc...
 
La fin du cours est toujours marquée par de la relaxation et de la méditation afin de se recentrer sur son corps, son esprit et surtout sur les ondes positives.

La notion la plus importante durant les cours: LE PÉRINÉE.
Toutes les séances proposées sont dynamiques et surtout dans la bienveillance corporelle.
 
Les études montrent que mettre en place une activité physique avant la grossesse a des bénéfices cardiovasculaires importants. Mes cours sont donc adaptés en période pré ou péri- conceptionnelle.
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INFOS PRATIQUES
Sport, Grossesse et Post-Partum: tous les lundis, 18h
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
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JE RÉSERVE 
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LA PROF

Je suis Wiame, spécialisée dans l'accompagnement des femmes, femmes enceintes et en post-partum. 
J’ai toujours été passionnée d’activité physique et nutrition. Je me suis aperçue que lors de la grossesse et du post-partum ces deux thématiques n'étaient que brièvement abordées. Cela m’a donné envie de me former à la fois en tant que coach sportif. Cela me permet d'apporter une dimension de sport - santé qui est très importante, y compris chez la femme enceinte. Et aussi, en validant un Diplôme Universitaire en Nutrition. De cette façon, je peux apporter des conseils alimentaires à mes élèves pour qu'elles aient une assiette santé riche en nutriment. 
Un de mes objectifs au travers de mon accompagnement est d'éradiquer les idées reçues sur le sport et la grossesse.

Question 2

DANSE, FEMME ENCEINTE ET AVEC BÉBÉ EN PORTAGE avec Aurélie - Mardi 14h45

Accepted Answer

A destination des femmes enceintes et des parents (maman ou papa) qui veulent danser avec leur bébé en portage. Un moment de douceur, de joie et de complicité à 2, où vous pourrez développer votre sens du rythme et votre créativité en mettant le corps en mouvement.

Pour les femmes qui viennent d'accoucher, il n'est pas nécessaire d'avoir fait la rééducation périnée / abdo pour participer!

Ce cours sera guidé par Aurélie, professeure de danse et de yoga, en toute bienveillance. Tout le monde peut danser, aucune expérience requise.
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INFOS PRATIQUES
Danse, Grossesse et avec Bébé en Portage: tous les mardis, 14h45
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
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JE RÉSERVE  
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LA PROF

Ce cours sera guidé par Aurélie, professeure de danse et de yoga, en toute bienveillance. Tout le monde peut danser, aucune expérience requise.

Aurélie propose des cours destinés à des élèves de différents niveaux, soucieuse de proposer l’accès à la danse pour chacune et chacun, elle adapte sa pédagogie avec patience, bienveillance et surtout beaucoup d’énergie. Grâce à sa formation aux influences multiples, elle construit des cours permettant d’aborder différents styles de danses avec une attention particulière portée à la progression des élèves dans une démarche mêlant plaisir de la pratique et technique. Préoccupée par le travail de la musicalité et du rythme, Aurélie est en recherche permanente d’artistes à découvrir sur lesquels danser avec bonheur.

Question 3

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Mardi 18h

Accepted Answer

Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, Caroline vous propose de vous  accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse et en post-partum.

Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.

Nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. Les exercices sont adaptés au maximum en fonction des besoins et envies du moment.

Vos bébés sont bienvenus!
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INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les mardis, 18h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
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JE RÉSERVE
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LA PROF

Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !

En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !

A très bientôt sur le tapis !

Question 4

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Mercredi 18h

Accepted Answer

Formée par l’institut De Gasquet au Yoga pré et post natal, Caroline vous propose de vous  accompagner en cours collectif tout au long de votre grossesse et en post-partum.

Nous travaillerons des postures de yoga qui permettront de soulager les petits maux (problèmes digestifs, respiratoires, douleurs ligamentaires, fatigue) mais aussi qui aideront à gérer et à mieux vivre le quotidien en adoptant les bonnes postures pour se baisser, s’asseoir, s’allonger, etc. Nous travaillerons des postures qui permettront de rester actives et de mobiliser le corps qui subit beaucoup de changements.

Nous pouvons chercher une pratique douce et relaxante ou au contraire une pratique un peu plus dynamique et tonique mais qui restera adaptée. Les exercices sont adaptés au maximum en fonction des besoins et envies du moment.

Vos bébés sont bienvenus!
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INFOS PRATIQUES
Yoga prénatal: tous les mercredis, 18h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
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JE RÉSERVE
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LA PROF

Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !

En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !

A très bientôt sur le tapis !

Question 5

PILATES PRÉ ET POSTNATAL avec Karine - Jeudi 10h

Accepted Answer

Ce cours de pilates pré et postnatal permet aux mamans et futures mamans d’entretenir un bien-être physique et mental par le biais d’exercices de renforcement, d’étirements et de respirations. 
Pendant ce cours, nous sollicitons essentiellement le périnée et le transverse de façon adaptée, sécuritaire et progressive car il est essentiel de maintenir ces muscles en activité pendant et après la grossesse.

Bienveillante et soucieuse de votre santé, je sais adapter au mieux les exercices proposés selon le stade de votre grossesse ou la période post partum.
Les formations que j’ai suivies me permettent de répondre au mieux à vos demandes et à votre niveau. 
Le pilates restant une approche douce, les exercices se font au sol, avec ou sans petit matériel. 
Peu importe votre niveau sportif, je suis ravie de contribuer au maintien de votre forme physique et espère vous accompagner au mieux dans ce moment de vie.

Les séances sont dédiées à toutes les futures mamans, qui peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement une pratique antérieure du yoga ou du Pilates, ET aux jeunes mamans qui souhaitent reprendre l'activité physique de manière adaptée et progressive après leur accouchement. Possibilité de venir avec bébé en portage.
 
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INFOS PRATIQUES
Pilates prénatal et postnatal: tous les jeudis, 10h
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 6 femmes
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JE RÉSERVE
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LA PROF

Je m’appelle Karine, j’ai 29 ans, et je suis coach sportive depuis 7 ans. Pratiquante de sport depuis toujours, mon goût pour l’accompagnement et mon intérêt pour le bien-être physique et mental des gens m’ont amené à passer mon diplôme de coach, et un peu plus tard à me former dans le coaching sportif adapté à la maternité et le pilâtes pré et post partum ( 2022 ).
Le fait de pouvoir donner une multitude de cours et de travailler dans différents environnements avec des publics variés me permet d’adapter au mieux mes coachings, pour vous accompagner le plus justement possible.

Question 6

SOPHROLOGIE PRÉ ET POSTNATALE avec Laurie - Jeudi 12h30

Accepted Answer

La sophrologie vous accompagne pendant la grossesse et le post-partum pour vivre ces étapes avec plus de sérénité, de confiance et d’énergie.

Laurie, Sophrologue, vous propose des séances de groupe tous les 15 jours.

Ces séances vous permettront de partager des expériences et de vous sentir soutenue et entourée, tout en apprenant des techniques de relaxation simples et efficaces à utiliser au quotidien.

Bénéfices pour les futures mamans : 
. Réduire le stress, les peurs et les tensions liées à la grossesse. 
. Apprendre à mieux gérer la douleur et à préparer son corps et son esprit à l’accouchement. 
. Renforcer le lien avec son bébé grâce à des moments de calme et de connexion intérieure.  
. Cultiver la confiance en soi et en ses capacités à donner naissance.

Bénéfices pour les jeunes mamans : 
. Retrouver énergie et vitalité après l’accouchement. 
. Prévenir et apaiser la fatigue émotionnelle et physique. 
. Développer des ressources pour mieux gérer les changements et les émotions du post-partum.  
. Un espace de détente et de ressourcement, essentiel pour prendre soin de soi et de son bébé dans une ambiance décontractée et bienveillante.

Ces séances sont destinées à toutes les femmes enceintes et en post-partum. 
Les bébés sont bienvenus.
 
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INFOS PRATIQUES
Sophrologie pré et postnatale: un jeudi sur 2 à 12h30
Durée du cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
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JE RÉSERVE

Question 7

SPORT, GROSSESSE ET POST-PARTUM avec Wiame - Jeudi 18h

Accepted Answer

Mes cours sont ouverts à TOUTES les femmes: femmes enceintes et en post partum.

Mes cours sont un mix d'exercices de cardio-training,  de renforcement musculaire, de yoga et de pilates pour travailler à la fois la partie cardio-vasculaire et aussi le versant renforcement musculaire.

Chaque semaine, je vous propose un cours différent en variant les thématiques: BOXE, YOGA-PILATES, HAUT DU CORPS, FESSIERS, etc...
 
La fin du cours est toujours marquée par de la relaxation et de la méditation afin de se recentrer sur son corps, son esprit et surtout sur les ondes positives.

La notion la plus importante durant les cours: LE PÉRINÉE.
Toutes les séances proposées sont dynamiques et surtout dans la bienveillance corporelle.
 
Les études montrent que mettre en place une activité physique avant la grossesse a des bénéfices cardiovasculaires importants. Mes cours sont donc adaptés en période pré ou péri- conceptionnelle.
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INFOS PRATIQUES
Sport, Grossesse et Post-Partum: tous les jeudis, 18h
Durée des cours: 1h
Capacité: maximum 7 femmes
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JE RÉSERVE 
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LA PROF

Je suis Wiame, spécialisée dans l'accompagnement des femmes, femmes enceintes et en post-partum. 
J’ai toujours été passionnée d’activité physique et nutrition. Je me suis aperçue que lors de la grossesse et du post-partum ces deux thématiques n'étaient que brièvement abordées. Cela m’a donné envie de me former à la fois en tant que coach sportif. Cela me permet d'apporter une dimension de sport - santé qui est très importante, y compris chez la femme enceinte. Et aussi, en validant un Diplôme Universitaire en Nutrition. De cette façon, je peux apporter des conseils alimentaires à mes élèves pour qu'elles aient une assiette santé riche en nutriment. 
Un de mes objectifs au travers de mon accompagnement est d'éradiquer les idées reçues sur le sport et la grossesse.

Question 8

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Vendredi 12h30

Accepted Answer

Mes cours de yoga pré et postnatal permettent de prendre soin de soi en tant que future maman ! Les postures sont adaptées à ces phases de vie si spéciales et uniques ! Soutenir les périodes de transition fortes émotionnellement et physiquement favorise un bien-être et un relâchement apaisant pour une maternité heureuse et positive, une connexion avec son corps et son bébé ! Nous abordons en plus des postures, de la respiration et de la visualisation.

Vos bébés sont bienvenus!
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INFOS PRATIQUES
Le vendredi, 12h30.
Durée du cours: 1h. 
Capacité maximum: 7 femmes. 
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JE RÉSERVE
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LA PROF

Tombée dans la marmite Yoga il y a plus de dix ans, je suis formée en Hatha Yoga avec une méthodologie posturale de la lignée Iyengar dans laquelle le Yoga s'adapte au corps de chaque pratiquant et non l'inverse. Je suis aussi formée en Vinyasa Yoga et en Yoga aérien, qui permettent de déployer le corps dans une danse légère et fluide. Ma dernière formation spécifique autour de la femme enceinte en Yoga Pré et Post natal de la méthode Bernadette De Gasquet, a accompagné ma grossesse et je serai ravie de vous faire partager mon expérience toute fraîche de jeune maman pour une maternité tout en douceur !

En parallèle de mon activité autour du Yoga, je suis formée en Voyages sonores et massage aux bols tibétains ainsi qu'en massage spécifique bébé et j'amorce ma troisième année d'études de Naturopathie, toutes ces disciplines se complétant à merveille !

A très bientôt sur le tapis !

Question 9

TARIFS

Accepted Answer

17€ - Premier cours d'essai (pensez à sélectionner l'option "je réserve avec une formule" au moment du paiement)
Attention, la formule découverte n'est valable que pour un seul cours (et non pas le premier cours de chaque discipline). Merci!
22€ - Séance à l'unité 
190€ - Carnet de 10 séances
Carnet utilisable 1 an, pour tous les cours collectifs de Yoga, Sport, Pilates, Danse, Chant et Sophrologie, autant en Prénatal et en Postnatal. Une fois entamé, le carnet n'est pas échangeable contre d'autres activités.

Cours collectifs

SPORT, GROSSESSE ET POST-PARTUM avec Wiame - Lundi 18h

DANSE, FEMME ENCEINTE ET AVEC BÉBÉ EN PORTAGE avec Aurélie - Mardi 14h45

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Mardi 18h

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Mercredi 18h

PILATES PRÉ ET POSTNATAL avec Karine - Jeudi 10h

SOPHROLOGIE PRÉ ET POSTNATALE avec Laurie - Jeudi 12h30

SPORT, GROSSESSE ET POST-PARTUM avec Wiame - Jeudi 18h

YOGA PRÉ ET POSTNATAL avec Caroline - Vendredi 12h30

TARIFS

Cours Individuels

YOGA avec Andrea - Mercredi 11h

COACHING SPORTIF avec Wiame - Jeudi 14h

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